长轻发现：“人老腿先衰”。尤其到了冬季，这种感觉尤为明显。

摔伤、拉伤、扭伤、骨折，越来越多。每当这个时候，长轻营养食疗培训班里总能听到一些令人揪心的消息：

邻居阿姨蹲在菜摊前挑土豆，一起身，左腿膝关节处骨折了；

晨练大爷，因为路滑摔了一跤，直接股骨颈部骨折；

更有一些摔伤，起初以为只是轻微扭伤，结果髋部骨折并发血栓，还因血栓脱落引发肺栓塞，险些丧命……

长轻总结了一下，每年11月至次年2月都是老年人骨折的高发期，甚至一度有了“一到冬天骨头变得脆”的说法。其实真正让人害怕的，是“夺命”的骨折并发症。

比骨折更可怕的 是并发症

俗话说，“伤筋动骨一百天”。长轻营养食疗认为：骨折不仅愈合慢，还伴随着剧烈的疼痛。还可能会为身体埋下隐患，甚至危及生命。

1、越靠中心越要命

一般来说，老人骨折部位越靠近身体中心，危险指数越高。依次为股骨近端、股骨、骨盆、脊柱、肋骨、锁骨、肱骨、小腿。

2、长期卧床引发并发症

褥疮：严重时可能引发感染。

静脉血栓：长期卧床导致下肢血流减慢，易形成静脉血栓，严重者可引发肺动脉栓塞，危及生命。

泌尿系统感染：长期卧床导致排尿不畅，易引发泌尿系统感染，增加患者痛苦。

如因骨折无法手术而长期卧床导致的多器官功能衰竭、严重感染等，可能直接威胁生命。

骨头“脆” 可能是吃出来的

1、酒精、咖啡摄入过量

会干扰体内钙质的吸收，减少骨骼中钙的沉积，从而增加骨质疏松的风险。

长轻营养食疗发现：酒精还可能影响肝脏功能，而肝脏是维生素D激活的重要场所。维生素D不足必然也会严重影响骨骼健康。

2、吃的太咸，钠摄入过量

高盐饮食会让身体里的钠变多，肾脏为了排掉这些多余的钠，就会连带着排出更多的钙。

有研究显示，每排出1000毫克钠（大约是100克腌肉的钠含量），就会损失26毫克的钙。3、吃得太油腻

高脂肪食物容易让人长胖，这样一来，关节就要承受更多的重量。

而且脂肪太多还会影响身体吸收和利用脂溶性维生素，比如维生素D。

4、草酸摄入过多